Plank: यह व्यायाम रेक्टस एब्डोमिनिस, ओब्लीक्स, और ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस को लक्षित करता है।

C-Curve Weighted Pass: यह व्यायाम रेक्टस एब्डोमिनिस, ओब्लीक्स, और ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस को लक्षित करता है।

Weighted Hip Drop: यह व्यायाम ओब्लीक्स और रेक्टस एब्डोमिनिस को लक्षित करता है।

Dolphin Hop: यह व्यायाम रेक्टस एब्डोमिनिस, ओब्लीक्स, और ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस को लक्षित करता है।

Side Plank: यह व्यायाम ओब्लीक्स को लक्षित करता है।

Reverse Crunch: यह व्यायाम रेक्टस एब्डोमिनिस को लक्षित करता है।

Bicycle Crunch: यह व्यायाम रेक्टस एब्डोमिनिस और ओब्लीक्स को लक्षित करता है।

Leg Raise: यह व्यायाम रेक्टस एब्डोमिनिस को लक्षित करता है।

Reciprocating Slow Switch Kick: यह लेटकर किया जाने वाला कदम पुराने कोर को छूता है — षड़यंत्र — जबकि यह आपको स्पाइन को स्थिर रखने की सिखाता है जब आप अपने हिप्स को हिलाते हैं